منتدى رياضة الفوفيتنام

ملتقى محبين رياضة الفوفيتنام * les vosing *


    اهمية القيلولة في المحافظة على الصحة

    شاطر

    jiji
    ريـــــــاضــــي نشيـــــــط
    ريـــــــاضــــي  نشيـــــــط

    عدد المساهمات : 134
    تاريخ التسجيل : 07/09/2010
    العمر : 31

    اهمية القيلولة في المحافظة على الصحة

    مُساهمة من طرف jiji في الأربعاء ديسمبر 01, 2010 1:59 am


    اهمية القيلولة في المحافظة على الصحة

    ثلث ساعة من النوم بعد الغداء , اقصر طريق لمكافحة الاجهاد والتوتر, وأسهل وسيلة للحفاظ على صحة الجسم والذهن معا

    الابحاث التي يجريها الاختصاصيون في النوم وتأثيره فينا , تؤكدأننا نحتاج الى 7 او 8 ساعات من النوم غير المتقطع


    كل ليلة للحفاظ على صحتنا الجيدالجسدية والنفسية . ومن المعروف أن للافتقار الى النوم تأثيرات سلبية عدة, ابرزها


    ضعف الجهاز المناعي , ما يعرضنا للاصابات المتكررة بالرشح وبالانفلونزا, وحتى بالامراض الاكثر خطورة , مثل ارتفاع


    ضغط الدم والسكري والسرطان . هذا اضافة بالطبع الى الاعراض الخارجية تظهر على وجوهنا عندما لا ننام بشكل كاف


    وابرزها انتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء تحتهما , وتهدل البشرة . ويجب ألا ننسى أيضا تعكر المزاج,


    وسرعة التحسس والغضب . وهناك دراسات تؤكد أن الافتقار الى النوم يسهم أيضا في اصابتنا بالسمنة, وذلك لأنه يؤثر


    في افراز الهرمونات التي تتحكم في الشهية. وربما كان تراجع القدرة على التركيز , أكثر ما يثير قلق الاختصاصيين


    والناس بشكل عام . فقد أظهرت الاحصاءات أن نسبة كبيرة من الحوادث السير المميتة تحدث بسبب الافتقار الى النوم.


    ولكن ماذا يفعل الاشخاص غير القادرين على تخصيص 7 او 8 ساعات للنوم كل ليلة؟ كيف يحافظون على صحتهم الذهنية


    والنفسية ؟ الحل يكمن في القيلولة , فهي الوسيلة الأسهل للتخفيف من

    التأثيرات السلبية المذكورة .



    والواقع ان النوم خلال النهار ليس بالامر المخالف لطبيعة الجسم البيولوجية



      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 05, 2016 7:25 am