منتدى رياضة الفوفيتنام

ملتقى محبين رياضة الفوفيتنام * les vosing *


    النوم - ماذا تعرف عنه؟

    شاطر

    makhlouf
    ريــــــــاضي جـــديــــد
    ريــــــــاضي جـــديــــد

    عدد المساهمات : 40
    تاريخ التسجيل : 18/05/2010
    العمر : 25

    النوم - ماذا تعرف عنه؟

    مُساهمة من طرف makhlouf في الخميس ديسمبر 02, 2010 10:25 pm

    معلومات مختصر

    لا نعرف الكثير عن النوم مع أن 3/1 عمرنا نقضيه في النوم.

    من الممكن أن تنام 4-6 ساعات وتشعر بالراحة و الحيوية أكثر من نومك 8 أو 9 ساعات أو أكثر.

    اعمل على رفع جودة نومك ولا يكون ذلك بزيادة عدد ساعات النوم.

    لرفع جودة نومك مارس التمارين الرياضية بالأخص في الصباح الباكر و زد من أوقات تعرضك لضوء الشمس.

    النوم العميق مهمة لاستعادة الجسم نشاطه.

    jatli05
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات : 314
    تاريخ التسجيل : 10/05/2010

    رد: النوم - ماذا تعرف عنه؟

    مُساهمة من طرف jatli05 في الخميس ديسمبر 02, 2010 10:38 pm

    بصراحة اخي مخلوف انا من محبيييييي النوم ...........مشكور على الطرح وساحاول باذن الله ان انظم اوقات نومي

    vosing
    الإدارة العـــــــــامـــــــة
    الإدارة العـــــــــامـــــــة

    عدد المساهمات : 359
    تاريخ التسجيل : 21/04/2010

    رد: النوم - ماذا تعرف عنه؟

    مُساهمة من طرف vosing في الجمعة ديسمبر 03, 2010 2:18 am


    مشكور أخي مخلوف على الموضوع

    أقصى شيء أعاني منه هو قلة النوم Exclamation Exclamation

    و أكيد أن النوم ما في شك فيه منفعة فزيولوجية و فكرية على حد سواء

    لكن يجب العمل بمقولة إذا زاد الأمر عن حده إنقلب لضده ...



    jiji
    ريـــــــاضــــي نشيـــــــط
    ريـــــــاضــــي  نشيـــــــط

    عدد المساهمات : 134
    تاريخ التسجيل : 07/09/2010
    العمر : 31

    رد: النوم - ماذا تعرف عنه؟

    مُساهمة من طرف jiji في الجمعة ديسمبر 03, 2010 12:53 pm

    ما أطال النوم عمرا وما قصر السهر في اللآجال.لكن من أراد العلا سهر الليالي

    آلاء الرحمان
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات : 380
    تاريخ التسجيل : 23/05/2010

    رد: النوم - ماذا تعرف عنه؟

    مُساهمة من طرف آلاء الرحمان في السبت ديسمبر 04, 2010 2:11 am

    يعطيك العافية أخي مخلوف

    موضوع مهم فالناس مع النوم بين الافراط و التفريط

    و أنا أولهم

    فقل من يضبط ساعته البيولوجية

    تقبل تحياتي.

    kuta
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات : 260
    تاريخ التسجيل : 11/06/2010

    رد: النوم - ماذا تعرف عنه؟

    مُساهمة من طرف kuta في السبت ديسمبر 04, 2010 3:24 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    lahmadi ibrahim
    ريـــــــاضــــي نشيـــــــط
    ريـــــــاضــــي  نشيـــــــط

    عدد المساهمات : 114
    تاريخ التسجيل : 02/05/2010
    العمر : 27

    رد: النوم - ماذا تعرف عنه؟

    مُساهمة من طرف lahmadi ibrahim في السبت ديسمبر 04, 2010 10:27 pm

    يعطيك العافية أخي مخلوف

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 4:27 pm