منتدى رياضة الفوفيتنام

ملتقى محبين رياضة الفوفيتنام * les vosing *


    علاج الكسل و كثرة النوم

    شاطر

    jiji
    ريـــــــاضــــي نشيـــــــط
    ريـــــــاضــــي  نشيـــــــط

    عدد المساهمات : 134
    تاريخ التسجيل : 07/09/2010
    العمر : 31

    علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف jiji في الأربعاء ديسمبر 08, 2010 3:10 am

    علاج الكسل و كثرة النوم

    النوم الطبيعى يتفاوت من شخص لشخص

    فالبعض لا تكفيه إلا ثمانى ساعات و أكثر

    و البعض تكفيه أربع ساعات , و ما اختلف ربما يكون من النادر أو الغير طبيعى

    و يلزمه أولا عمل فحص طبى
    و ربما لزم عمل بعض التحاليل الطبية مثل : وظائف كبد ، صورة دم كاملة ، ووظائف كلى
    لتبين أنه لا يعانى من اى سبب صحى أو نقص معدن أو فيتامين معين

    و مراجعة طريقته فى النوم ومواعيده , فالأفضل النوم فى نصف الليل الأول ..

    و لو ثبت أن الأمر مجرد فتور و ليس هناك أى سبب واضح
    , و تبين خلو جسمك من كل خلل فيزيائى

    فقد يكون من الشيطان , و العين حق كما قال الحبيب صلى الله عليه و سلم

    فارق نفسك بالرقية الشرعية مرارا ...

    و قم بعمل الحجامة على الرأس و الظهر مع مراعاة عملها فى مستشفى لكى يراعى انخفاض ضغطك و لا يحدث هبوط عام

    و واظب على المنشطات الطبيعية يوميا كالعسل 3 ملاعق يوميا

    و الجنسنج المغلى أو حبوب يوميا و طعام ملكات النحل قرص يوميا ( رويال جيلى )

    فكل ما فى الطب النبوى صلى الله على صاحبه و سلم يفيد المرء فى رفع كفاءة جسمه و تحويله لخلية نشاط , فالحجامة على الرأس و الظهر أقر من جربها بأنه شعر بأنه نشط و خف و كأنه أفيق من نوم و كسل

    و العسل النحل الطبيعى ( لا يكون مغشوشا و لا عليه رغوة التخمر ) حين يشرب مخففا بالماء
    يعطى الجسم طاقة تقلل من شعوره بالإنهاك

    و مبادئ الشريعة فى أمر الطعام تفيد فى السيطرة على النوم , و على رغبة النفس فيه أكثر من حده

    من حيث كراهية التخمة

    بل تفضل قلة الطعام أحيانا من باب الخشونة , و من باب الزهد و تربية النفس , و هى تجعل المعدة خفيفة , و تقلل الجهد على الكبد
    فلا تؤدى لما يشبه الغيبوبة , كما يحدث عند أكل الدسم بكثرة
    و لا يحدث ضغط على القلب , و يصير المرء قليل النعاس

    و استعمال زيت الزيتون بديلا عن الشحوم , و قد أوصى به القرءان و أشادت به السنن , و هو طبيا زيت رائع حارق للدهون الضارة , و مصدر للطاقة و الشفاء , فيقلل حاجة الجسم للراحة المتكررة

    و تجربة طعام الفقراء و هو زاد الحبيب صلى الله عليه وسلم

    مثل الإكتفاء بالخل و التمر و الماء و خبز الشعير لفترات

    و هى تجربة تؤدى حتما لتقوية العزيمة و هزيمة النفس الكسولة

    فلها أغراض تربوية فوق فائدتها الصحية

    و لو احتجت هناك كبسولات طعام ملكات النحل

    و هى طبيعية و لا ضرر منها و تساعد على تجاوز الجسد لشتى المراحل لاستعادة نشاطه سريعا

    وبالطبع برنامج الحياة المشحون بأهداف تشغل فكر الإنسان ييسر تلك الأمور و منها القراءة الهادفة النافعة

    و بالنسبة لمرحلة تعويد النفس فهى ميسورة و كما يحدث مع طلبة المدارس الداخلية والاقامات الجامعية

    حيث يكون كل منهم فى بيت أبيه مرفها ثم فجأة, يجد نفسه مجبرا لكى يتعود على نظام جديد , هو النوم فى ساعة مختلفة و الإستيقاظ فى ساعة مبكرة و يدهش كل منهم من نفسه بعد فترة المعاناة الأولى حيث يكتشف أنه يستطيع أن يعيش كما تقضى التعليمات و تتفتح جوانب طاقته و إمكاناته و يجد يومه مشحونا بدراسة و رياضة و ممارسات عديدة و هو ينام أقل من الأول و يشعر بالندم على سنوات الكسل

    و القاعدة
    النوم يجلب النوم

    و الكسل يجلب الكسل

    و يجب
    × استخدام المنبه و المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة خلال أيام الأسبوع

    • جرّب أن تغفو القيلولة فهى تعين على التهجد و أفضلها ما بين صلاة الظهر والعصر، و لا تزيد عن ساعة و قيل لا تزيد عن 45 دقيقة
    • حافظ على جو غرفة النوم فلا يكون باردا أو ساخنا

    • البعد عن الضوضاء والضوء القوي في غرفة النوم ( و السنة صلى الله على صاحبها وسلم منها إطفاء السراج قبل النوم ) و هو من العوامل التي تؤثر على جودة النوم و فائدته و التنبيه على أن النوم راحة و ليس هواية و لا متعة ..

    و على أن الحيوية لا ترتبط بكثرة النوم بل بجودة النوم

    و أن الشيطان يسر بإيهام المرء أنه يحتاج نوما أكثر لكى يحجب عنه الخير
    و الأدعية و الأوراد فى الصحيح قبل النوم و خلال اليوم تفيد فى تقوية القلب و النفس و طرد الشيطان

    مع النوم على الجانب الأيمن ، ووضع الخده الأيمن على الكف اليمنى ، فى أول الأمر على الأقل تأسيا بالسنة ..و هى وضعية مفيدة صحيا و تؤهل لليقظة بيسر

    و قبل كل شئ و دوما التعرف على الله بالعلم
    فهو أمر يثير الشوق له و الخشية منه سبحانه

    و يغير أهداف المرء و وجهته و يجنبه الزلل

    و تلقائيا تتغير نظرته لكل شئ و تتأقلم وظائف جسمه , كما تحول الصحب الكرام من حال لحال
    و لنا فى عمر و مصعب مثال ..لمن كان نائما فاستيقظ حتى توفاه الله ..

    و يجب تدبر سير السلف مع النوم
    و أنهم قوم لا يستسلمون لأوضاع الإسترخاء
    فكان النووى رحمه الله يتجنب الإتكاء على الفراش اللين لكى لا يغفو و يتكاسل ...
    بل و يتجنب أكل الرطب من الطعام لكى لا يكسل ! وهو ليس واجبا لكنه وضع نفسه موضع الأمين على حفظ الشرع ..
    وقد بين أهل العلم فى شروح السنة

    أن ذكر الله تعالى عند الاستيقاظ مباشرة يساعد كثيرا فى التنبه ، و يحل عقدة من عُقد الشيطان ، ثم الوضوء و الصلاة لتنحل و يصبح المرء طيب النفس .

    وورد أيضا كما لا يخفى عليكم أفضلية نضح الماء في وجه النائم ، كما جاء في الحديث من مدح الرجل الذي يقوم من الليل ليصلي ، ويوقظ زوجته ، فإن أبت نضح في وجهها الماء ، ومدح المرأة التي تقوم من الليل وتوقظ زوجها ، فإن أبى نضحت في وجهه الماء رواه الإمام أحمد في المسند

    ويفضل أن يعود المرء نفسه على الهمة و العزيمة عند الاستيقاظ ، بحيث ينتفض و يهب من أول مرة ، وليس على فقرات .

    و على إضاءة المصابيح فور الإستيقاظ لتطرد النعاس ..فالخلايا بدون ضوء تفرز ميلاتونين و هو يساعد على النوم ..من هنا كان الليل سكنا كما قال القرءان الكريم ..
    [

    آلاء الرحمان
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات : 380
    تاريخ التسجيل : 23/05/2010

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف آلاء الرحمان في الأحد ديسمبر 12, 2010 1:33 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    vosing
    الإدارة العـــــــــامـــــــة
    الإدارة العـــــــــامـــــــة

    عدد المساهمات : 359
    تاريخ التسجيل : 21/04/2010

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف vosing في السبت ديسمبر 18, 2010 7:24 pm

    لا أدري هل أشكرك أختي جيجي على الموضوع أو نتحسر

    على العادة التي أصبحت قرينة لمعظم الشباب ......الكسل

    ذلك المرض الضارب في صميم هدم الأمل و لاتطلع لمستقبل مشرق ...

    الهادم لملذات حتى الفرح بالإنجازات و الإنتصارات المحققة إن صح القول ....

    عنون كل عديم الهدف و التخطيط لمستقبله و بالتالي فالكسل

    يعد نوع من الهروب في تحمل جزء من المسؤولية إن لم نقل كلها ...

    و حتلا رسولنا الكريم صل الله عليه و سلك إستعاذ الله من هاته العادة السئية

    فجاء على لسانه " اللـــــهم نعوذ بك من الوهن و الكسل "

    داء جد خطير نسأل الله المعافات منه و لكل الأعضاء الكرام .....خاصة و أنتم من ممارسين رياضة الفوفيتنام

    التي ترتكز أساسا على النشاط و الإستمرارية في التدريبات

    jiji
    ريـــــــاضــــي نشيـــــــط
    ريـــــــاضــــي  نشيـــــــط

    عدد المساهمات : 134
    تاريخ التسجيل : 07/09/2010
    العمر : 31

    رد: علاج الكسل و كثرة النوم

    مُساهمة من طرف jiji في الأربعاء ديسمبر 29, 2010 4:03 am

    أدام الله علينا الصحة والعافية والنشاط
    تقبلا تحياتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 07, 2016 11:35 am