منتدى رياضة الفوفيتنام

ملتقى محبين رياضة الفوفيتنام * les vosing *


    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    شاطر

    kuta
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات : 260
    تاريخ التسجيل : 11/06/2010

    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    مُساهمة من طرف kuta في الجمعة ديسمبر 24, 2010 12:21 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    1- البروكلي
    يستحق
    البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
    الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
    والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
    ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

    كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين

    ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

    كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،

    وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    2- الكيوي
    يعتبر
    الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
    الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
    يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
    لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

    والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم

    على امتصاص الطاقة من الغذاء.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    3- الموز
    سهل
    الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
    الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

    ويحتوي
    الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
    الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
    بالألياف.


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    4- الأسماك
    السلمون
    والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
    الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
    للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
    تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
    أمراض القلب والشراين.


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    5- الثوم
    حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

    قد
    يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
    كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
    الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
    التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
    في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
    بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشراين ويعمل على تقليل الكولسترول
    المرتفع.



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    6- الطماطم
    يعتبرها
    البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
    عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
    الحرة في الجسم.

    ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
    الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
    الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
    إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    7- الشاي الأخضر
    يدخل
    الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
    فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
    التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
    الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
    كما يقلل من احتمالات الإصابة
    بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
    خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.
    ويحتوي هذا الشاي على يساعد على إنقاص الوزن.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    8- اللوز

    يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
    ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
    للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
    اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
    ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
    مواجهة السرطان وأمراض القلب

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    9- زيت الزيتون
    ويستخدم
    كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
    لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
    الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
    معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشراين من الانسداد، كما انه
    مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    10-العسل
    طعمه
    لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
    كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
    يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
    نزلات البرد.



    وسلامتكم

    makhlouf
    ريــــــــاضي جـــديــــد
    ريــــــــاضي جـــديــــد

    عدد المساهمات : 40
    تاريخ التسجيل : 18/05/2010
    العمر : 25

    رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    مُساهمة من طرف makhlouf في الجمعة ديسمبر 24, 2010 12:48 am

    مشكورة على الموضوع تقبلي مروري

    kuta
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات : 260
    تاريخ التسجيل : 11/06/2010

    رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    مُساهمة من طرف kuta في الجمعة ديسمبر 24, 2010 1:37 am

    العفو اخي الكريم
    نورت الموضوع
    تقبل تحياتي

    آلاء الرحمان
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات : 380
    تاريخ التسجيل : 23/05/2010

    رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    مُساهمة من طرف آلاء الرحمان في الجمعة ديسمبر 24, 2010 2:30 am

    يعطيك العافية

    موضوع قيم قيم قيم

    التقييم:*****

    أعطر التحايا.

    kuta
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات : 260
    تاريخ التسجيل : 11/06/2010

    رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    مُساهمة من طرف kuta في الجمعة ديسمبر 24, 2010 2:49 pm

    مشكورة عزيزتي
    الموضوع ارتفعت قيمته بوجودك فية
    اجمل التحيات

    vosing
    الإدارة العـــــــــامـــــــة
    الإدارة العـــــــــامـــــــة

    عدد المساهمات : 359
    تاريخ التسجيل : 21/04/2010

    رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    مُساهمة من طرف vosing في الجمعة ديسمبر 24, 2010 8:25 pm


    الله يسلمـــــك أختي الكريمة

    الشكر الجزيل على المعلومات القيمة



    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    kuta
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات : 260
    تاريخ التسجيل : 11/06/2010

    رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    مُساهمة من طرف kuta في الجمعة ديسمبر 24, 2010 9:28 pm

    غفوا اخي الكريم
    هذا من واجبنا

    jiji
    ريـــــــاضــــي نشيـــــــط
    ريـــــــاضــــي  نشيـــــــط

    عدد المساهمات : 134
    تاريخ التسجيل : 07/09/2010
    العمر : 31

    رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    مُساهمة من طرف jiji في الجمعة ديسمبر 31, 2010 11:45 pm

    السلام عليكم
    يساعد النوم بالتأكيد على القضاء على الشعور بالإرهاق . كما أن الفواكه المجففة أيضاً تعد علاجاً ممتازاً للإرهاق والتعب، إذ أنها تحتوي على عناصرتسمى بالإنجليزية (Trace Elements) والألياف والأحماض الدهنية الأساسية. فاللوز على سبيل المثال غني بالمغنسيوم (كل حفنة لوز تحتوي على 35 جرام). والمشمش المجفف غني جداً بالحديد (كل أربع ثمرات تحتوي على 35 جرام). والزبيب أيضاً غني بالبوتاسيوم! باختصار، تتمتع الفاكهة المجففة بفوائد غذائية كبيرة تساعدنا على مقاومة الكوليسترول الضار!

    مشكورة على الموضوع المفيد

    kuta
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات : 260
    تاريخ التسجيل : 11/06/2010

    رد: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    مُساهمة من طرف kuta في السبت يناير 01, 2011 12:24 am

    العفو عزيزتي
    نورتي الموضوع بتواجدك فيه
    تقبلي تحياتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 07, 2016 11:33 am