منتدى رياضة الفوفيتنام

ملتقى محبين رياضة الفوفيتنام * les vosing *

    ما هو التنفس

    شاطر

    azouivo
    ريــــــــاضي جـــديــــد
    ريــــــــاضي جـــديــــد

    عدد المساهمات: 3
    تاريخ التسجيل: 19/02/2011
    العمر: 32

    ما هو التنفس

    مُساهمة من طرف azouivo في السبت فبراير 19, 2011 5:36 am

    ما هو التنفس

    التنفس هو :- ما يتنفسه نفسا أو تنفسا الإنسان وهي عملية إخراج النفس من داخل الجسد وإدخال هواء الطبيعة المتجدد داخل الجسد وعملية التنفس تتم في الشهيق والزفير وهي إدخال وإخراج الهواء من و في الجسد وتعتمد عملية التنفس على سحب وامتصاص الهواء الجديد شهيقا واستخراج الهواء المستهلك زفيرا بشكل مستمر ومتكرر لا إرادي وتلقائي.

    معلومة هامة :- إن ما نستخرجه من هواء لا يعود وما يتداخل بك من هواء هو جديد وعملية التنفس عملية تجديد للتنفس البشري
    والكائنات الحية فتنفس الإنسان شهيقا هو امتصاص الهواء الجديد وزفيراً إستخراج الهواء المستهلك وهذه عملية صحية إن اهتممت بها صحيا لأن ما تمتصه وهو الهواء الجديد يسمى أكسجين وما تستخرجه هو لهواء المستهلك يسمى ثاني أكسيد الكربون بعد استهلاكه لا يعود كما هو بل انه يتجدد بشكل تلقائي .


    عملية التنفس والنفس


    سميت نفس الإنسان في النفس بسبب عملية التنفس التي هي استخراج نفس لهذا اختصارا وتعبيرا أطلق على شخصك النفس ولهذا دائما يقال أنا نفسي في هذا أو أنا ليس لي نفس بهذا والحقيقة العلمية هي بعد دخول الروح المتحررة في الجسد المخلوق من تراب أتت عملية التنفس التي تدل على الحياة وبها يدق القلب وتستمر الحياة سر الصباح العقل المتأمل يلاحظ بأن هناك قوى مخفية تحدث في الصباح لكل كائن حي وذلك يحدث أيضا للطبيعة فالصباح إن استيقظت به بعد نوما عميق تستشعر في نشاط وقوة في الذهن وانسجام في الحركة ودقة في الرؤية ووضوح في السمع والنظر و هدوء بالتعامل وتسمع هناك حركة للكائنات الحية وخصوصا من الطيور وكأنها تقول حي على العمل وتستمع للهواء المحرك للنخيل والأشجار وتشاهد الحيوانات نشطة ومستيقظة وفي السماء الأجواء صافية وبها تحلق الطيور والعصافير والحمام وتشاهد البشر نشطين ذاهبين للعمل وان تقابلت الوجوه ارتسمت الابتسامات ما هو السر يا ترى ؟ السر هو تنفس الصباح .. قال الله سبحانه وتعالى في كتابه الكريم في سورة (التكوير) الآية (18) قال تعالى :- (والصبح إذا تنفس)... وهذا دليل حقيقي على أن الصبح يتنفس وفي كل صباح نستنشق ونتنفس ونمتص نفس الصباح فالصباح يتنفس لنتنفسه ونمتصه وفي امتصاص تنفسالصباح نزداد نشاطا وقوة وحماسا وحيوية تقوينا ذهنيا ونظريا وسمعيا وحركيا وشعورا وإحساسا يمدنا في قوة ومرونة تساعدنا في العمل والحركة والفعل والإنتاج والعبادة والطاعة والواجبات العلمية والعملية والفعلية والفكرية والحركية والنفسية .


    ما هي عملية تنفس الصباح

    الصباح يبعث لنا نفسا يمدنا في طاقة وقوة تحركنا وتزيدنا نشاطا وحماسا وقدرة على الاستجابة والحركة والعمل وهي إمدادات كونية وطاقات سماوية بحكمة الله لهذا نلاحظ دائما في كل صباح خصوصا إن كان الهواء باردا وفتحنا نوافذ المنزل نلاحظ بأننا نرغب في استنشاق الهواء وكأن هناك إمدادات كونية تقوينا عكس عندما نفتح النوافذ ليلا فأننا في سرعة نغلق النافذة لأن الهواء البارد يضرنا ويدخل البرد في أجسادنا ويمرضنا .



    حقيقة علمية

    كل وقت يكون مصحوب في هواء الذي هو الهواء الذي نتنفسه وبدونه لا نعيش إلا في وقت الصباح فأن تنفس الصباح أو نفس الصباح هو من يرافق الهواء فهواء الصباح ليس أي هواء إنما هو طاقات وإمدادات تنبعث من نفس الصباح وهو مرافق للهواء بمعنى ليس الهواء العادي إنما هو تنفس صباحي جديد لا يتكرر إلا في كل صباح بحكمة وقدرة الله واعلم بأن الله سبحانه وتعالى لا يقسم بشي إلا لأن أمره عظيم وتنفس الصباح به الكثيرمن العظمة.


    سؤالي لك أيها القارئ هل أنت تتنفس أم لا تتنفس؟

    الجواب الطبيعي هو نعم لأنك لو لم تتنفس كأن أنت في عداد الموتى ولكن ما أقصده هو في هذا السؤال هل أنت تتنفس تنفس عشوائي أم تنفس طبيعي إن لم يخطر على بالك هذا السؤال أو لم تفكر به اعلم بأنك تتنفس بشكل عشوائي وهناك أصوات داخلية بك لا تسمعها بعد عمق وطول تفكير ستدرك بأنها صرخات رئتيك التي تنعتك في البخيل لأن الهواء بلاش وأنت تبخل عليها من إمدادات هوائية تنعشها تنشطها تحركها تقويها وتعطيها إمدادات كونية طبيعية تجعلها في حالة صحية.


    التنفس العشوائي

    هو ما اعتدناه هو هواء يدخل ويخرج من جسمنا بلا سيطرة أو رؤية أو إدراك مننا هو جميع ما نستنشقه بغض النظر عن أضراره و منافعه من عطور وبخار ودخان وأشياء أخرى .


    التنفس الطبيعي

    - هو التنفس الصحي أو بصيغة أخرى هو التنفس الصحيح وسنذكر في ما بعد خطواته.

    - إعلم أنك تتنفس هواء قد لا يصل لرئتيك إلا ربعه بسبب العجلة أو الغفلة أو عدم الراحة والاسترخاء فالوقت وقتك لا تبخل على نفسك ورئتيك في تنفسك .

    - إعلم أفضل حالات التنفس تجدها في كل (صباح) وهي تمدك بطاقة قوية تدعمك في فعلك وفكرك وعملك ومجالك.

    إعلم أفضل حالات التنفس هو سحب الهواء بكمية كبيرة واستخراجه بشكل بطيء وامتصاص الهواء على الحد التي تستطيعه تؤكد لك دخول الهواء للرئة وستشعر رئتاك في الانتعاش والراحة وستجد أنت الراحة والنشاط والحماس والحيوية فالتنفس هو غذاء الرئة نصيحة احذر من كل ما يدمرك فأن كنت تشرب دخان اقلع عنه فهو يقتلك ولا تستنشق كل متاح أمامك فأفضل حالات الاستنشاق هي للطبيعة أو المكان المنفتح وخصوصا في الصباح ويجب عليك في كل صباح أن تستنشق الهواء وان كنت في المنزل أن تفتح النوافذ ليدخل إليك نفس الصباح وتستمتع في تنفسه وأن تمشي خارج المنزل في منتزه أو حديقة كل صباح لو لدقائق بها تمتص وتستنشق الهواء المنبعث من تنفس الصباح .


    الطريقة الصحية الصحيحة لعملية التنفس

    في كل صباح في أي مكان كنت توجه لمكان منفتح تستطيع أن تستنشق به الهواء مثلا أمام نافذتك
    1- قف أمام النافذة موجه وجهك أمامك بقصد استنشاق وامتصاص الهواء خذ نفسا طويلا من أنفك ثم استخرجه بشكل بطيء من أنفك لحد استنزافه. كرر هذه الطريقة (7) مرات.

    2- تقف أمام النافذة بنفس الطريقة السابقة وتستنشق وتمتص الهواء بأخذ نفسا طويلا من أنفك ثم استخرجه
    بشكل بطيء ولكن هذه المرة تستخرجه بواسطة فمك وبنفس العدد السابق (7) مرات .

    3- تقف نفس وقوفك السابق أمام النافذة وتستنشق وتمتص هواء الصباح بأخذ نفسا مطولا ولكن في واسطة
    فمك ثم تستخرجه من أنفك بشكل بطيء وعددها (7) مرات ويستحب بعدها شرب كوب ماء ثم تبدأ إفطارك
    الصحي وتكمل مهمات يومك المعتاد.


    معلومـــة هامة :- كلما سحبت هواء أكثر كلما اتسعت رئتاك وازدادت قوة وكلما أصبحت أكثر طاقة بأعمالك.


    حقيقة مؤكدة

    كلما امتصصت واستنشقت وسحبت هواء أكثر كلما جددت نشاط أنسجتك وأجهزتك الداخلية وكلما استخرجت هواء أكثر خارجك كلما استخرجت العوالق الضارة بك.


    التنفس و علاقته بالطاقة

    يعتبر التنفس اول واهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فالتنفس هو اول واهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة ، فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها .. فمن الممكن ان تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة اسبوع وبدون تناول ماء لمدة 48ساعة ، ولكن على اقصى تقدير 5 دقائق بدون ان تتنفس ، وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس واغلب الناس تستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم ان الهواء متوفر مجاناً .


    فالتنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعاله بمقدار 15 مرة اكثر من الطريقة العادية.
    فالاكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة وان نوعية الحياة التي نعيشها يحددها نوعية خلايا الجسم وعلى ذلك فإمداد الجسم بأقصى كمية من الاكسجين لابد ان تكون هدفك الاول لتعيش حياة سليمة ولتولد كمية كبيرة من الطاقة .

    انواع التنفس:

    النوع الاول - التنفس التفريغي: وهذه الطريقة هي التي تنقى خلايا الدم من أي شوائب من الممكن ان تسبب انسدادها ، وللوصول لهذه الطريقة يمكنك عمل الآتي :
    1-استنشق من الأنف حتى العدد 4 واملأ الرئتين بالهواء .
    2-احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العدد 10
    3-فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العدد 5

    كرر التمرين بحيث ان تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة .
    فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل جسم حتى العد 12فعليك بتفريغ الهواء حتى العد6 و وصلت حتى العد 16 يجب ان يكون التفريغ حتى العد 8 باستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببدء وتذكر دائماً انه يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها انت على نفسك .

    النوع الثاني - لتوليد الطاقة :
    1- استنشق من الأنف حتى العدد 6
    2- فرغ الهواء من الفم حتى العد 6 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
    3- قم بهذا التمرين 10 مرات .

    يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا ( في الصباح - افضل بعد صلاة الفجر- ،ومنتصف اليوم وفي المساء )
    الى ان يصبح جزءا من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع الطاقة لديك وبما انك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .


    كلمة أخيرة


    التنفس هو غاية في الصحة إن صلح أصبحت صحيحا صحيا وهذا بفضل الله وتنفس الصباح طاقة يجب امتصاصها واستنشاقها والاستفادة منها في كل صباح تنفسك هو هواء جسمك فأحرص على كل هواء يتداخل في جسدك ولا تنسى شكــر الله.


    sana
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات: 180
    تاريخ التسجيل: 10/05/2010
    العمر: 26

    رد: ما هو التنفس

    مُساهمة من طرف sana في السبت فبراير 19, 2011 12:56 pm

    جزاك الله خيرا أخي Azouivo

    موضوع جد مهم و معلومات في غاية الأهمية
    مشكور على توضيح عملية التنفس الصحيحة و فوائد هذه التمارين
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    vosing
    الإدارة العـــــــــامـــــــة
    الإدارة العـــــــــامـــــــة

    عدد المساهمات: 359
    تاريخ التسجيل: 21/04/2010

    رد: ما هو التنفس

    مُساهمة من طرف vosing في السبت فبراير 26, 2011 10:33 pm

    مشكور أخي Azouivo على الموضوع القيم

    الذي يعد التحكم في تناسقه من أولويات رياضة الفوفيتنام بصفة خاصة

    و الفنون القتالية بصفة عامة ...

    مزيد من التألق و التميز

    تحية رياضية عطرة


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    kuta
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات: 260
    تاريخ التسجيل: 11/06/2010

    رد: ما هو التنفس

    مُساهمة من طرف kuta في الأحد فبراير 27, 2011 12:18 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    آلاء الرحمان
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز
    ريــــــــاضي مميــــــــــــــز

    عدد المساهمات: 380
    تاريخ التسجيل: 22/05/2010

    رد: ما هو التنفس

    مُساهمة من طرف آلاء الرحمان في الأربعاء مارس 30, 2011 9:45 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 02, 2014 11:24 am